ミネラルってますか？ vol.5[2006年06月27日]
そろそろ、夏バテぎみではありませんか？
そんな時は、カリウム（K）を摂りましょう！
ナトリウムとともにからだの水分バランスの調節や心拍リズムを正常に保っています。
また、筋肉中にも多く含まれ筋肉が運動するために必要なミネラルです。
不足をすると、血圧が高くなったり、不整脈の危険性が高まります。
また、食欲不振や筋力が低下したりすることもあるので注意して下さいね。
特に、夏バテしやすい方、塩辛いものが好きな方、ストレスの多い方、
コーヒー・酒・甘いものをよく摂る方、糖尿病の方に良いらいしいですよ。
一日の摂取量の目安はというと・・・
【成人男子】 ２０００ｍｇ
【成人女性】 ２０００ｍｇ
【許容上限摂取量】 なし
です。
多く含まれる食品は、
トマトジュース、サツマイモ、インゲン豆、ひじき、バナナ、柿などです。
ミネラル摂って元気になろう！！
