ミネラルってますか？ vol.1[2006年05月31日]
最近イライラしたりしてませんか？
そんな時はカルシウム（Ca）を摂って下さい！
身体の中にもっともたくさんあるミネラルで、リンとともに働いて骨・歯の形成に必須の成分です。またマグネシウムとともに働き心臓・血管の健康を維持しています。その他神経伝達を助けたりもしていますよ～。
カルシウムが不足すると骨や歯が折れやすくもろくなったり、くる病・骨粗鬆症・骨軟化症の原因となります。また神経過敏に陥りイライラしやすくなったりしますので気をつけましょう。
主にどんな方におすすめかというと、甘いものが好きな方、肉などのたんぱく質を多く摂る方、妊娠授乳期の女性、高齢の方に良いですよ。
摂取の目安（1日当り）はというと・・・
【成人男子】 ６００ｍｇ
【成人女性】 ６００ｍｇ
【許容上限摂取量】 ２５００ｍｇ
です。
多く含まれる食品は
小魚、牛乳・チーズなどの乳製品、豆腐などの大豆製品などです。
ミネラル摂って元気になろう！
コメント
私は健康に気遣って、毎日りんご酢を飲んでます。
投稿者: ' |2006年06月01日 07:21